أهلآ بك فى مجلة جمال حواء, جمالك يبدأ من هنا.. مجلة جمال حواء

بالصور كريمات طبية ونصائح هامة قبل و بعد ازالة الشعر الزائد بالسويت

0 التعليقات
تقدم لك اليوم مجلة جمال حواء نصائح مهمة جددآ قبل وبعد السويت , يجب على كل حواء معرفتها لتحصلى على أفضل نتيجة بعد ازالة الشعر الزائد .


بالصور  كريمات طبية  ونصائح هامة قبل و بعد  ازالة الشعر الزائد بالسويت - كريمات طبية لتفتيح الاماكن الحساسة  -  كريمات طبية لتفتيح البشرة السمراء - كريمات طبية لازالة اثار حب الشباب - نصائح هامة قبل ازالة الشعر الزائد - نصائح قبل ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح قبل ازالة الشعر بالشمع - نصائح قبل ازالة الشعر بالبراون - نصائح قبل ازالة الشعر بالماكينة - نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح بعد ازالة الشعر - نصائح بعد ازالة الشعر بالبراون - نصائح بعد ازالة الشعر بالشمع - نصائح بعد نزع الشعر - نصيحة بعد ازالة الشعر - بعد ازالة الشعر بالحلاوة - بعد ازالة الشعر من المناطق الحساسة - ماذا افعل بعد ازالة الشعر بالحلاوة .


أولآ نصائح قبل ازالة الشعر الزائد بالسويت :
- قومى بغسل جسمك بالشاور جيل قبل الازالة وليس بعدها ، حيث أنه لايفضل أن تغسلى جسمك بالصابون بعد ازالة الشعر لأن المسام تكون مفتوحة فتحدث التهابات أو تظهر بعض الحبوب نتيجة تلك العادة الخاطئة .
- حاولى ألا تستبدلى السويت بأى وسيلة أخرى لازالة الشعر  ، فهى تزيل الشعر من الجذور , وتترك البشرة ناعمة جدآ لأنها تخلصك من الجلد الميت ، كما أن الشعر يظهر مرة أخرى بعد مدة طويلة .

بعض السيدات والبنات لا يستعملن السويت أو الشمع لأن بشرتهم لا تتحمل الألم ، لذا تنصحك مجلة جمال حواء أن تستخدمى بنج موضعى آمن مثل " ليدوكاين Lidocaine Spray " كما بالصورة ، متوفر بالصيدليات سيجعلك لن تشعرى بالألم وآمن فى نفس الوقت .
8 نصائح هامة قبل وبعد إزالة الشعر الزائد 
طريقة رائعه للتخلص من الاحمرار والألم بعد ازالة الشعر
ثانيآ نصائح بعد ازالة الشعر الزائدد بالسويت :
- ان كنتى تعانين من احمرار الجلد أو تظهر لك حبوب أو تشعرين أن لون بشرتك يسمر بعد ازالة الشعر ، فيمكنك استخدام كريم " سودو كريم Sudocrem " وهو كريم آمن تمامآ لأى منطقة فى الجسم حتى أنه يستخدم للأطفال فهو لايحتوى على الكورتيزون ، استخدمى كمية قليلة منه بعد ازالة الشعر حتى لاتظهر لك حبوب ولا تحمر بشرتك أو تسمر ، كريم ممتاز جدآ يمكن عيبه الوحيد هو أنه غالى قليلآ فالعبوة المتوسطة منه تقريبآ 65 ج.م أى حوالى 30 ريال .
- ان كنت أصلآ تعانين من الحبوب أو الاسمرار فننصحك بنوعين من الكريم فعالين وسعرهم معقول.
* أولهم " كريم فيوسيدين 
fucidin " ليحميك من الالتهابات ويعالج ويخفف الحبوب بجسمك , هو أيضآ آمن لأى منطقة بجسمك.
* النوع الثانى هو " كريم ميلوكين Meloquin cream " لتفتيح لون الجسم كما أنه آمن أيضآ لأى منطقة بالجسم .

بالصور  كريمات طبية  ونصائح هامة قبل و بعد  ازالة الشعر الزائد بالسويت - كريمات طبية لتفتيح الاماكن الحساسة  -  كريمات طبية لتفتيح البشرة السمراء - كريمات طبية لازالة اثار حب الشباب - نصائح هامة قبل ازالة الشعر الزائد - نصائح قبل ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح قبل ازالة الشعر بالشمع - نصائح قبل ازالة الشعر بالبراون - نصائح قبل ازالة الشعر بالماكينة - نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح بعد ازالة الشعر - نصائح بعد ازالة الشعر بالبراون - نصائح بعد ازالة الشعر بالشمع - نصائح بعد نزع الشعر - نصيحة بعد ازالة الشعر - بعد ازالة الشعر بالحلاوة - بعد ازالة الشعر من المناطق الحساسة - ماذا افعل بعد ازالة الشعر بالحلاوة .
بنج موضعى آمن  " ليدوكاين Lidocaine Spray "


بالصور  كريمات طبية  ونصائح هامة قبل و بعد  ازالة الشعر الزائد بالسويت - كريمات طبية لتفتيح الاماكن الحساسة  -  كريمات طبية لتفتيح البشرة السمراء - كريمات طبية لازالة اثار حب الشباب - نصائح هامة قبل ازالة الشعر الزائد - نصائح قبل ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح قبل ازالة الشعر بالشمع - نصائح قبل ازالة الشعر بالبراون - نصائح قبل ازالة الشعر بالماكينة - نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح بعد ازالة الشعر - نصائح بعد ازالة الشعر بالبراون - نصائح بعد ازالة الشعر بالشمع - نصائح بعد نزع الشعر - نصيحة بعد ازالة الشعر - بعد ازالة الشعر بالحلاوة - بعد ازالة الشعر من المناطق الحساسة - ماذا افعل بعد ازالة الشعر بالحلاوة .
كريم " سودو كريم Sudocrem " للالتهابات والاحمرار بعد ازالة الشعر

بالصور  كريمات طبية  ونصائح هامة قبل و بعد  ازالة الشعر الزائد بالسويت - كريمات طبية لتفتيح الاماكن الحساسة  -  كريمات طبية لتفتيح البشرة السمراء - كريمات طبية لازالة اثار حب الشباب - نصائح هامة قبل ازالة الشعر الزائد - نصائح قبل ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح قبل ازالة الشعر بالشمع - نصائح قبل ازالة الشعر بالبراون - نصائح قبل ازالة الشعر بالماكينة - نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح بعد ازالة الشعر - نصائح بعد ازالة الشعر بالبراون - نصائح بعد ازالة الشعر بالشمع - نصائح بعد نزع الشعر - نصيحة بعد ازالة الشعر - بعد ازالة الشعر بالحلاوة - بعد ازالة الشعر من المناطق الحساسة - ماذا افعل بعد ازالة الشعر بالحلاوة .

" كريم ميلوكين Meloquin cream " لتفتيح لون الجسم


بالصور  كريمات طبية  ونصائح هامة قبل و بعد  ازالة الشعر الزائد بالسويت - كريمات طبية لتفتيح الاماكن الحساسة  -  كريمات طبية لتفتيح البشرة السمراء - كريمات طبية لازالة اثار حب الشباب - نصائح هامة قبل ازالة الشعر الزائد - نصائح قبل ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح قبل ازالة الشعر بالشمع - نصائح قبل ازالة الشعر بالبراون - نصائح قبل ازالة الشعر بالماكينة - نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح بعد ازالة الشعر - نصائح بعد ازالة الشعر بالبراون - نصائح بعد ازالة الشعر بالشمع - نصائح بعد نزع الشعر - نصيحة بعد ازالة الشعر - بعد ازالة الشعر بالحلاوة - بعد ازالة الشعر من المناطق الحساسة - ماذا افعل بعد ازالة الشعر بالحلاوة .
" كريم فيوسيدين fucidin " ليحميك من الالتهابات ويعالج ويخفف الحبوب




فيديو توضيحى لكل النصائح والمنتجات السابق ذكرها :

video


أتمنى يكون الموضوه نال اعجابك ,,

كلمات مفتاحية : 
كريمات طبية لتفتيح الاماكن الحساسة  -  كريمات طبية لتفتيح البشرة السمراء - كريمات طبية لازالة اثار حب الشباب - نصائح هامة قبل ازالة الشعر الزائد - نصائح قبل ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح قبل ازالة الشعر بالشمع - نصائح قبل ازالة الشعر بالبراون - نصائح قبل ازالة الشعر بالماكينة - نصائح بعد ازالة الشعر بالحلاوة - نصائح بعد ازالة الشعر - نصائح بعد ازالة الشعر بالبراون - نصائح بعد ازالة الشعر بالشمع - نصائح بعد نزع الشعر - نصيحة بعد ازالة الشعر - بعد ازالة الشعر بالحلاوة - بعد ازالة الشعر من المناطق الحساسة - ماذا افعل بعد ازالة الشعر بالحلاوة .

تابع القراءه »

كيف أرد على أسئلة ابنى المحرجة ؟

0 التعليقات
أطفالنا  فضوليون وقوة ملاحظتهم عالية ، خيالهم واسع وعندما يبدأون يستكشفون العالم من حولهم تكونين أنت الأم بالنسبة لهم هو محرك البحث الذى يسأله الطفل حينما يحيره شئ لايستطيع تفسيره .

كيف تردى على أسئلة ابنك المحرجة ؟ كيف ارد على اسئلة الاطفال - كيف ارد على اسئلة ابنك المحرجة - كيف ارد على الاسئله المحرجه - كيف ترد على اسئلة الاطفال المحرجة - كيف ترد على الاسئلة المحرجة

أحيانآ يسألنا أبناءنا أسئلة قد تكون اجاباتها محرجة بعض الشئ ولن يفهموها نظرآ لعمرهم الصغير , ولأن عمرهم أصغر من أن يستوعب الاجابة , فقد تبدأ بعض الأمهات فى الكذب أو تحريف الحقائق .

لكن مجلة جمال حواء تخبرك أن الطريقة الأمثل للرد على تلك الأسئلة هى الصراحة والحقيقة قدر الامكان , مع احترام عمر الطفل والحذر فى الاجابة .
- أولآ الحذر : تذكري دائما أن ما تقولينه لطفلك يكبر أفكاره ومبادئه ومعتقداته. فإذا إستخدمتي كلمة "كخ أو عيب أو قذر" مثلا وأنت تتحدثين عن أجزاء الجسم الحساسة أو اللحظات الحميمة، فقد تكبر طفلتك معتقده أن جسمها والعلاقة الحميمة شيئان "سيئان". ومثلا إذا إستمريتي في تجاهل سؤال طفلك عن سبب طلاقك، فقد يعتقد أن الطلاق "بسببه" هو.
طرق العقاب الايجابى للطفل بدون التأثير على نفسيته
ﻟﻜﻞ ﺃﻡ ﻓﻜﺮﺓ جميلة ﻟﺤﺪﻭﺗﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ لطفلك 
- ثانيآ احترمى عمرهم وقولى الحقيقة : أى ان كان السؤال اجابته محرجة وأكبر من عمره بسطى له الاجابة فى شرح بسيط يوصل له المعلومة فقط , فالرد الدبلوماسى يعتبره الأطفال نوع من أنواع الكذب فيلجأ لغيرك لسؤاله .
- ثالثآ دائمآ اهتمى باجابة أسئلته ولا تؤجليها : حتى يعود ويسألك مرة أخرى عن أى شئ يحيره وتكونى أنت مصدره الموثوق للمعلومات.
كيف تردى على أسئلة ابنك المحرجة ؟ كيف ارد على اسئلة الاطفال - كيف ارد على اسئلة ابنك المحرجة - كيف ارد على الاسئله المحرجه - كيف ترد على اسئلة الاطفال المحرجة - كيف ترد على الاسئلة المحرجة

مثال : اذا سألك طفلك سؤال : كيف أتينا للدنيا ؟؟ , أو " احنا جينا ازاى ؟؟ "
الرد الأمثل أن تجيب الأم وتقول : ربنا اذن انك تتخلق فاتكونت داخل بطنى لمدة 9 شهور حتى اتولدت وخرجت للدنيا ، كما أنه سيخرج من الاجابة بمعلومة مفيدة .

مثال : بعض الأطفال يسخر من الناس فى الشارع , مثلآ ان قال لك ابنك " هو الراجل دا تخين كدا ليه ؟؟ "
الرد الأمثل أن تجيب الأم : أنه لايجب أن يسخر من الناس وأننا يجب أن نتقبل بعضنا البع مهما كانت أشكالنا واختلافاتنا ، وقومى بتوصيل معلومة صحيحة له بأن تلك السمنة التى يسخر منها نتيجة عادات صحية وغذائية خاطئة يجب أن يتجنبها حتى لايصبح مثله .
مثال : اذا سألك طفلك " هو احنا هنموت ؟؟ "
الرد الأمثل هو أن تجيب الأم وتقول : ان الحياة مرحلة وأن الموت مجرد خطوة لتأتى بعدها مرحلة أحلى وأجمل مع ربنا .

 من الأفضل أن تجاوبي طفلك عن أسئلته بشكل إلي حد ما أقرب إلى الحقيقة بأبسط شكل ممكن. ودائما شجعي طفلك ليأتي إليكي ويسأل عن ما يدور بذهنه، فبذلك أنت تخلقين قناة للتواصل ستستفيدوا منها حتما في مرحلة المراهقة.
كلمات مفتاحية : كيف ارد على اسئلة الاطفال - كيف ارد على اسئلة ابنك المحرجة - كيف ارد على الاسئله المحرجه - كيف ترد على اسئلة الاطفال المحرجة - كيف ترد على الاسئلة المحرجة .

تابع القراءه »

كيف أزيد قدرة ابنى على الحفظ والتعلم ؟ عادة يومية تزيد قدراته

0 التعليقات
سنتخبركم مجلة جمال حواء اليوم عن عادة يومية ستساعد ابنك على التركيز والحفظ وتزيد قدراته العقلية للتعلم . فما هي هذه العادة؟ ولماذا تزيد طاقة الأولاد الدماغية والعقلية؟
كيف اساعد ابنى على المذاكرة - كيف اساعد ابنى على التركيز - كيف اساعد ابنى على الحفظ - كيف اساعد ابنى على التعلم - كيف اساعد ابنى على التركيز فى المذاكرة - كيف اساعد ابنى على التفوق - كيف ازيد قدرة ابنى على الحفظ

تلك العادة البسيطة هي : القيلولة الطويلة .

نعانى دائمآ مع أولادنا فهم دائمآ شعلة نشاط طوال النهار لايريدون النوم , ويطيلون السهر ليلآ ويرفضون النوم مبكرآ , وان حدث وناموا باكرآ يومآ لن يتكرر كل يوم وتستمر قلة النوم مشكلة , ولا تأخذ أجسامهم كفايتها من النوم .
كيف تحسّن القيلولة من قدرات ابنى على التعلّم؟
أمّا الحل لهذه المشكلة بحسب دراسة حديثة فهو 'القيلولة الطويلة".
أجرى الباحثون اختباراً على ٤٠ طفلاً ( أعمارهم ما بين ٦ و١٢ شهر) عبر استعمال دمية ذات قفّاز يمكن نزعه. هذا القفاز يحتوي على جرس. أزال الباحث القفاز وهزّه ٣ مرّات ليري الطفل حركته وصوته، ثم أعاده إلى مكانه على يد الدمية. ثم، كرر الباحث هذه الحركة بضع مرّات. 
ثم جعل الأطفال يأخذون قيلولة. فنام الأولاد كما يلي : 19 ولداً ناموا مدّة 106 دقيقة و21 ولداً ناموا مدة 30 دقيقة أو أقل.
بعدها تم ردّ الأطفال إلى بيوتهم ليكملوا يومهم بشكل عادي. وبعد خلودهم للنوم في الليل، تم إحضارهم مرّة أخرى ليخضعوا للاختبار. فقدّم الباحثون الدمية مجدداً ليروا ما إذا كان الأولاد قادرين على إعادة الحركات نفسها التي تمّت في اليوم السابق.

وجد الباحثون أن الذين أخذوا قيلولة أطول في اليوم السابق كانوا قادرين أكثر بكثير على تطبيق ما تمّ في حصة التدريب السابقة من أولئك الذين ناموا 30 دقيقة أو أقل. أي بكلام آخر، كلّما طالت مدّة القيلولة، كلّما تحسّنت الذاكرة.

الواقع أن الأطفال يخسرون بعض المعلومات إذا لم يأخذوا قيلولة بعد التعلّم. إنّهم بحاجة إلى قسطٍ من الرّاحة ليعملوا على المعلومات التي تلقّوها. وهذا يضيف سبباً آخر يؤيّد أنّه من الجيد أن يقرأ الشخص أو يفعل نشاطات متعلّقة بالقراءة قبل النوم.
لذلك، في هذه الأيام، تتزايد شعبية القيلولة ويزداد قبولها. وقد أظهرت الدراسة السابقة أن القيلولة تزيد من النشاط والحيوية. إذن حاولوا أن تجعلوا أولادكم يحصلون لى القيلولة من أجل تحسين قدراتهم العقلية والتعلمية.

والأمر لا يقتصر على الأولاد وحدهم بل على الكبار أيضاً. إذ تنصح الدراسات بأن يحصل الكبار على القيلولة في النهار من أجل أن يحسنوا ذاكرتهم وأدائهم في العمل.

كلمات مفتاحية : كيف اساعد ابنى على المذاكرة - 
كيف اساعد ابنى على التركيز - كيف اساعد ابنى على الحفظ - كيف اساعد ابنى على التعلم - كيف اساعد ابنى على التركيز فى المذاكرة - كيف اساعد ابنى على التفوق - كيف ازيد قدرة ابنى على الحفظ

تابع القراءه »

استعيدي صحتك و شباب بشرتك وجمال شعرك مع أقراص وً كبسولات زيت السمك

0 التعليقات
بالصور اجعلى وجهك فاتح وردى مع هذا الماسك السحرى

زيت السمك هو الزيت الذي يوجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون و الماكريل و التونه و زيت كبد الحوت وهو يحتوى على أحماض دهنية غير مشبعة تسمى ( الأوميجا 3 ) ،
 وهي عباره عن كبسولات رخوه تحتوي علي كميه ضئيلة من الزيت وهذه الكميه لها فوايد عديده للبشره والشعر والجسم بصفه عامه ::

fish-oil-capsules استعيدي صحتك و شباب بشرتك وجمال شعرك مع أقراص وً كبسولات زيت السمك - كبسوات زيت السمك - كبسولات زيت السمك للبشرة - كبسولات زيت السمك للشعر - كبسولات زيت السم للحامل - أقراص زيت السمك - أقراص زيت السمك للبشرة - أقراص زيت السمك للشعر - أقراص زيت السمك للحامل - حبوب زيت السمك للبشرة - حبوب زيت السمك للشعر .


قد استخدم زيت السمك باعتباره علاج طبيعي فعال لبشرة صحية و قد وجد أنه إذا وضع على الحروق فإنه يلتئم الجلد على الفور و لا يترك وراءه أي علامات للحروق أو ندبات.

* بالنسبه للبشره .. ان دهان القليل من زيت السمك على بشرة الوجه يعطي توهج مشع في غضون بضعة أسابيع ويقلل من التجاعيد. نخلط محتويات 5 كبسولات مع معلقه كبيره من ماء الورد وً معلقه من زيت اللوز الحلو حيث نمسح الوجه صباحا ومساء وهذا يعمل علي أعاده توازن البشره والحفاظ علي شبابها وحيويتها ومكافحه الشيخوخه ومحاربه التجاعيد 
* بالنسبه للشعر .. نخلط محتويات 4 كبسولات مع معلقه صغيره من خل التفاح لان رائحتها نفاذه بالاضافه لفوائد خل التفاح في تقليل قشره الشعر ويدلك بهذا الخليط فروه الرأس جيدا ويترك للصباح ويشطف بشامبو الاطفال او اي شامبو طبيعي وهذا يساعد علي تنشيط فروه الرأس وتغذيه البصيلات بشكل فعال.

fish-oil-capsules استعيدي صحتك و شباب بشرتك وجمال شعرك مع أقراص وً كبسولات زيت السمك - كبسوات زيت السمك - كبسولات زيت السمك للبشرة - كبسولات زيت السمك للشعر - كبسولات زيت السم للحامل - أقراص زيت السمك - أقراص زيت السمك للبشرة - أقراص زيت السمك للشعر - أقراص زيت السمك للحامل - حبوب زيت السمك للبشرة - حبوب زيت السمك للشعر .


بالصور اجعلى وجهك فاتح وردى مع هذا الماسك السحرى
* كما ان لها فوايد عديده للصحه العامة  ، من فوائدها :
1- كما أنها تخفف الالتهابات في الأوعية الدموية والجسم بشكل عام
2- يمنع الأوميغا3 من حدوث بعض السرطانات، التهاب القولون ، الصدفية، التهاب المفاصل
3- كما ينصح الباحثون في علم الأغذية بتناول كبسولات من زيت السمك للتخفيف من آلام التهاب المفاصل.
4- كما يقلل زيت السمك أو الأوميغا 3 مِنْ أرتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية
5- يعمل على تحسين طاقة التجاوب مع الأنسولين
6- يعمل على المحافظة على الدماغ والجهاز العصبي.
7- يساعد في تنظيم الضغط الدموي.
fish-oil-capsules استعيدي صحتك و شباب بشرتك وجمال شعرك مع أقراص وً كبسولات زيت السمك - كبسوات زيت السمك - كبسولات زيت السمك للبشرة - كبسولات زيت السمك للشعر - كبسولات زيت السم للحامل - أقراص زيت السمك - أقراص زيت السمك للبشرة - أقراص زيت السمك للشعر - أقراص زيت السمك للحامل - حبوب زيت السمك للبشرة - حبوب زيت السمك للشعر .
9- يحافظ على صحة العينين ,, لانه يحتوي علي فيتامينات A و D، 
10- يقوى الشعر و الأظافر
11- يقوى الجهاز المناعى
زيت السمك هو مصدر غني من فيتامين D المهم لجسم الإنسان ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى نقص المناعة الذاتية ويمكن أن تزيد من القابلية للعدوى.
12- الحفاظ علي صحة الجلد
13- فوائد زيت السمك للمرأة الحامل ورضيعها: ينصح كثير من الأطباء المرأة الحامل بتناول مقدارًا من زيت السمك، الذي يعد مكملاً غذائيًا مهمًا للمرأة الحامل، وكذلك فإنه يساعد على تحصين نظام المناعة لدى طفلها.


لذا ينصح بتناول ( زيت السمك الطبيعي الغنى بالأوميجا 3 ) من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ليتمكن الجسم من الحصول على الفائدة المطلوبة .



بقلم :  د. أسماء سليمان Lilly Rose 

كلمات مفتاحية :
fish-oil-capsules استعيدي صحتك و شباب بشرتك وجمال شعرك مع أقراص وً كبسولات زيت السمك - كبسوات زيت السمك - كبسولات زيت السمك للبشرة - كبسولات زيت السمك للشعر - كبسولات زيت السم للحامل - أقراص زيت السمك - أقراص زيت السمك للبشرة - أقراص زيت السمك للشعر - أقراص زيت السمك للحامل - حبوب زيت السمك للبشرة - حبوب زيت السمك للشعر 


تابع القراءه »

تمارين رياضة الكارديو HIIT الجديدة لحرق الدهون العنيدة وخسارة الوزن بسرعة

0 التعليقات
بالصور: من مدرب المشاهير ليبسي 6 تمارين لنحت الجسم

إذا قلت لك بأن هناك طريقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسين لياقتك البدنية بينما تقضى وقت أقل أثناء التمارين الرياضية ، فإنك على الأرجح لن تصدقينى ، أليس كذلك؟
نعم . أنت الآن بإمكانك الانتقال لمستوى أعلى من زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية ، مع إمضاء وقت أقل في النادي الرياضي.


تمارين HIIT رياضة جديدة لحرق الدهون العنيدة وخسارة الوزن فى وقت قصير - تمارين hiit - تمارين ال hiit - ما هى تمارين hiit - طريقة تمارين hiit - فوائد تمارين hiit - تمارين الكارديو hiit - رياضة hiit - رياضة hiit workout

وهذه الطريقة تعرف باسم (التمرين المتذبذب عالي القوة high intensityinterval training) ويعرف اختصارا باسم HIIT.




النظام التدريبي (HIIT) أحد الاسباب الرئيسية لبناء العضلات من خلال الاعتماد على كثافة عالية للتدريب، مع توفير الوقت على التحمل، مع فواصل راحة قصيرة جدا، وهو بديل آمن لبعض التمارين التقليدية على المدى الطويل.



كيفية ممارسة تمارين الHIIT :

يمكنك اختيار اي نوع من الكارديو مناسب لك و لظروفك  , مثل الجري فى الهواء الطلق او على المشاية الكهربائية او القفز بالحبل او التبديل على الدراجة الثابتة..الخ
30 يوم تحدى تمرين سكوات لشد ونحت المؤخرة والبطن والأرداف
ثم تبدأى بالتسخين و الاحماء بالجري الخفيف لمدة 5 دقائق و بعدها تركض باقصى سرعة لمدة 30 ثانية ثم تجري جري خفيف لمدة دقيقة تلتقط فيها انفاسك . و تكرر هاتان المرحلتان لمدة 10 دقائق و بعدها تزيد هذه المدة الى 15 دقيقة و 20 دقيقة مع مرور الاسابيع



تمارين HIIT رياضة جديدة لحرق الدهون العنيدة وخسارة الوزن فى وقت قصير - تمارين hiit - تمارين ال hiit - ما هى تمارين hiit - طريقة تمارين hiit - فوائد تمارين hiit - تمارين الكارديو hiit - رياضة hiit - رياضة hiit workout


الفكرة في هذا التمرين أنه يضع الجسم تحت أقصى درجة من الإجهاد ، ولا يكتفي برفع معدل نبضات القلب وزيادة سرعة دوران الدم (الذي يؤدي بدوره إلىزيادة حرق الدهون). هناك عدة طرق لأداء هذا التمرين، كلها يختلف في الحدودالعليا التي يصل إليها الجسم، والحدود الدنيا، والفترة التي يستمر فيها كلحد، والفترات التي تفصل بين الحدود.

تقوم هذه الرياضة بنحت شكل الجسم تماماً، فهي تنحّف وتبني العضلات في الوقت عينه. كما أنّها تعزّز عمليّة الأيض وإنتاج هرمونات النموّ والتستوستيرون التي تساعد على عدم الشعور بالجوع لمدّة أطول.



كلمات مفتاحية : تمارين hiit - تمارين ال hiit - ما هى تمارين hiit - طريقة تمارين hiit - فوائد تمارين hiit - تمارين الكارديو hiit - رياضة hiit - رياضة hiit workout


تابع القراءه »

خلطة الزيوت لتبييض أصابع القدمين وتنحيفها

0 التعليقات
خلطة الزيوت لتبييض أصابع القدمين وتنحيفها


تزعجك البقع السوداء بأصابع قدميك تعانين من الجلد الميت حول أظافرك والذى يجعل أصابع قدميك لا تبدو جذابة حتى أصبحت تتحاشين الأحذية المفتوحة؟ ليس بعد الآن! تقدم لك مجلة جمال حواء خلطة الزيوت والليمون وماء الورد و التي ستحوّل أصابع رجليكِ إلى أصابع ناصعة البياض ونحيفة ومرسومة . 

كلّ ما عليكِ فعله هو المواظبة على تطبيق خلطة الزيوت التالية كل ليلة قبل النوم :

خلطة الزيوت والليمون وماء الورد لتبييض أصابع القدمين فى مدة قصيرة:

قومى باحضار :
ملعقة كبيرة عصير لليمون
ربع فنجان من زيت جنين القمح
ربع فنجان من زيت اللوز الحلو
10 كبسولات فيتامين E 
ملعقة كبيرة ماء ورد
تخلصى من تشققات كعب القدم تماماً في 24 ساعة
كريم كارباميد الطبى رائع جدا لتشقق الكعبين وجفاف الكوعين
في وعاء نظيف قومى بافراغ الزيت الموجود داخل كبسولات الفيتامين ، ثم قومي بمزج كل المكونات معه جيدآ . ضعي المكوّنات على أصابع رجليكِ كل ليلة قبل النوم واتركيه الليل كله وقومى بغسله بالماء الدافئ صباحاً. حتى تحصلين على أصابع ناصعة البياض موحدة اللون وبدون بقع.

5 وصفات طبيعية مجربة لتفتيح الركبة

تابع القراءه »

كيف تعتنين بالحاجبين ليضئ وجهك بالحجاب

0 التعليقات
كيف تعتنين بالحاجبين ليضئ وجهك بالحجاب


مع الحجاب يتحول وجهك الى نقطة قوة فى جمالك وتتحول كل منطقة بوجهك لعنصر مهم لابراز جمالك ومنها الحاجبين اللذان يرسمان الوجه كله .وبدون مبالغة مراعاةً لشروط الحشمة والصورة المناسبة للمحجّبة .

ومن أهم نصائح العناية بالحاجبين ليبرزا جمال وجهك بالحجاب:
بالصور : الخطوات الصحيحة لرسم الحواجب بالقلم
- رسم العينين بشكل بسيط وغير مبالغ فيه.
- استخدام بودرة الحواجب أو قلم التحديد باللون المناسب للون الحاجبين الأصلى ، لإعطاء الحاجبين كثافة ولتحديدهما .
بالصور : كيف تحددين حاجبيك بالمكياج كالمحترفين
- استخدام كونسيلر أو كريم أساس أفتح من كريم أساس الوجه بدرجتين وظلّ عيون مناسب حول الحاجبين، لإضاءة العينين.
- استخدام فرشاة الماسكارا الشفّافة، لتمشيطهما.
من الزيوت التى تساعد على زيادة كثافة الحاجبين وانماء الفراغات :- زيت الخروع مع زيت الزيتون يُساعدان على نموّ الشعر.
- يُساعد زيت جوز الهند مع زيت السمسم على زيادة كثافة الحواجب.


تابع القراءه »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...