بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مسطح و مشدود



جربى هذه التمرينات التى ستؤتى معكِ بنتيجة مؤكدة لبطن مشدود وقوام رائع.
تمرين الضغط مع الأثقال
حاولى أن تحافظى على ثبات جسمك وقت التمرين ومنعه من الالتفاف.




 تمرين المد والقرفصاء مع الأثقال


 تمرين الدفعات بالتقاطع

 تمرين المقاومة مع الركوع والحبل المطاط
 تمرين القرفصاء والاندفاع مع الأثقال

لا تنسى أن تقفزى من الوضع الأخير إلى وضع الوقوف.

 تمرين القرفصاء المفتوحة مع رفع الذراعين

كررى التمرين مع كلا الساقين يالتبادل.

 تمرين جلسة الضفدع المشدودة

حاولى منع فخذك من الاسترخاء أو الارتفاع.

 تمرين الخطوات المتقاطعة

كررى التمرين مع كلا القدمين يالتبادل.

 تمرين الانزلاق على الحائط

 تمرين رفع المؤخرة مع الأثقال



siege auto
شاركى على جوجل بلس

About aml

أنا أمل مؤسسة مجلة جمال حواء ، أعشق التدوين والطهي والقراءة ومتابعة كل جديد فى عالم الموضة والجمال ، وأتمنى أن تنال المجلة على اعجابكم .
    facbook Comment
    Blogger Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................