5 خطوات لشد ترهلات المؤخرة والأرداف

شد ترهلات المؤخرة - شد الترهلات المؤخره - شد الترهلات المؤخره - لشد ترهلات المؤخره - تمارين شد ترهلات المؤخرة - كيفية شد ترهلات المؤخرة - طريقة شد ترهلات المؤخرة

المؤخرة المشدودة أصبحت عنصر جمال وجاذبيّة مهمّ لذا للوصول إلى مؤخرة مشدودة ومرفوعة بدون ترهلات ننصحكِ باتباع هذه النصائح لشدّ هذه المنطقة من الجسم:




- تمرين الـ Squats من أفضل و أهم التمارين التي عليكِ القيام بها حين فكرين فى شد المؤخرة والأرداف. تبدأ بالنزول والصعود  متخذةً وضعية القرفصاء .                                                30 يوم تحدى تمرين سكوات لشد ونحت المؤخرة والبطن والأرداف
تمارين الكارديو الجديدة لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة
اتبعي هذا التمرين لمدة شهر واحد وستلاحظين فرق مذهل : ابدئي بـ50 مرّة على أن تزيدي 5 عدات تدريجياً لتصلي إلى رقم 200  بنهاية الشهر مع يوم استراحة كلّ 3 أيّام.



- رياضات مختلفة تخلصك من ترهلات المؤخرة كركوب الدرّاجة ، المشي والملاكمة لأنّها تشدّ عضلات هذه المنطقة.


شد ترهلات المؤخرة - شد الترهلات المؤخره - شد الترهلات المؤخره - لشد ترهلات المؤخره - تمارين شد ترهلات المؤخرة - كيفية شد ترهلات المؤخرة - طريقة شد ترهلات المؤخرة



- نامى على الأرض، ثبّتي يديكِ بطريقة موازية لجسمكِ، ارفعي رجلتيكِ إلى الأعلى، ارفعي الحوض نحو الأعلى واثبتى على هذا الوضع لـمدّة 10 ثواني . كررى التمرين 10 مرات يوميآ .



شد ترهلات المؤخرة - شد الترهلات المؤخره - شد الترهلات المؤخره - لشد ترهلات المؤخره - تمارين شد ترهلات المؤخرة - كيفية شد ترهلات المؤخرة - طريقة شد ترهلات المؤخرة


- ولتتخلصى من ترهلات المؤخرة عليك أن تقوى عضلات تلك المنطقة ،لذا وأنت جالسة أو واقفة قومى بشدّ عضلات مؤخّرتكِ لمدّة 15 ثانية ثم إرخيها، عاودي هذه الحركة 10 مرّات يوميّاً لتلاحظي الفرق!


- ولشد أى منطقة بالجسم يجب أن نمدها بالترطيب اللازم :  امزجي 3 ملاعق من الجلسرين السائل مع 3 ملاعق من زيت الزيتون و3 ملاعق من كريم الترطيب الذي تستخدمينه وعصير نصف ليمونة حامضة والقليل من ماء الورد. سخّني الخليط قليلآ قبل تدليك مؤخرتكِ به بحركاتٍ دائريّة مدة 15 دقيقة.
siege auto
شاركى على جوجل بلس

About aml

أنا أمل مؤسسة مجلة جمال حواء ، أعشق التدوين والطهي والقراءة ومتابعة كل جديد فى عالم الموضة والجمال ، وأتمنى أن تنال المجلة على اعجابكم .
    facbook Comment
    Blogger Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................