فيديوهات يوتيوب : رياضة المشى فى المنزل بالثلاث مستويات



رياضة المشى فى المنزل رائعة جدآ لمن لاتستطعن ارتياد صالات الجيم والرياضة أو لايمتلكن مشاية كهربائية بالمنزل ، ولا يتاح لهم المشى عند الخروج أو يخرجن ويمشي فى أضيق الحدود .

رياضة المشى فى المنزل - رياضة المشي في البيت - رياضة المشي في المنزل 1 - رياضة المشي للتخسيس - رياضة المشي في المنزل يوتيوب - تمارين المشى فى المنزل - تحميل تمارين المشى فى المنزل - تمارين المشى فى البيت 3 ميل - تمارين المشى فى البيت 5 ميل - تمارين المشى فى البيت 2 ميل - تمارين المشى فى البيت لتخسيس البطن - تمارين المشى فى البيت 2 - تمارين المشى فى البيت للتخسيس - تمارين المشى فى البيت 4 ميل - رياضة المشي في المنزل 1 ميل -  walk at home mile

لذا تنصحك مجلة جمال حواء ان كنتى تتبعين حمية وتريدين ممارسة رياضة جانبية معها ، ولايتاح لك المشي بكثرة فعليك بتأدية تمارين المشى فى البيت لحرق الدهون بسرعة ، لن تحتاجى الا للفيديوهات حمليها على جهازك ومساحة صغيرة مثل غرفة لتقومين بتمارين المشى بها ،وابدئى.


تمارين رياضة المشى فى المنزل عبارة عن ثلاث مستويات تقدمها أشهر مدربة لتلك التمارين على اليوتيوب وهى Leslie Sansone's .اقرئى : 30 يوم تحدى تمرين سكوات لشد ونحت المؤخرة والبطن 
المستوى الأول مدته 15 دقيقة للمبتدئين ويمكنك خلاله أن تنجزى مسافة 1 ميل وأنت بمكانك ، يمكنك تأديته لمدة أسبوع حتى يصبح سهلآ لتنتقلى للمستوى الأعلى :




المستوى الثانى ومدته 30 دقيقة وبعد انتهائه تكونين قد مشيتى 2 ميل ، أيضآ يمكنك تأديته يوميآ مدة أسبوع حتى تشعرين أنك تريدين الانتقال للمستوى الأعلى :
العبى 30 دقيقة فقط من الفيديو التالى :

المستوى الثالث ومدته 45 دقيقة وينجز لك 3 ميل مشى ، وهناك مستويات أعلى كالـ 5 ميل يمكنك البحث عنها على الانترنت ان أصبح المستوى الثالث سهل :



ملاحظة : وبعدها ممكن تلعبى رياضه للكابتن العالميه جيليان 



هي عامله حاجه اسمها تحدي 3 شهور منزله 3 فيديوهات تمارين 

اول فيديو لاول شهر بعد كده بتصعب تاني فيديو لتاني شهر 

وبعدها بتصعب اكتر وتالت فيديو لتالت شهر 
المستوي الاول بتفضلي عليه شهر 

المستوي التاني بتفضلي عليه شهر

المستوي التالت بتفضلي عليه شهر


siege auto
شاركى على جوجل بلس

About aml

أنا أمل مؤسسة مجلة جمال حواء ، أعشق التدوين والطهي والقراءة ومتابعة كل جديد فى عالم الموضة والجمال ، وأتمنى أن تنال المجلة على اعجابكم .
    facbook Comment
    Blogger Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................