7 نصائح لتثبيت الوزن بسهولة بعد الريجيم


كثير منا بعد عناء مشوار الرجيم للوصول الي الوزن الذي طالما كنا نتمناه نفاجأ بالزيادة التدريجية في الوزن والرجوع لما كنا عليه من قبل مما يؤدي الي فقدان الأمل في الحصول علي قوام رشيق  وللمحافظة علي مافقدناه من دهون بالجسم اثناء الحمية الغذائية .

7 نصائح لتثبيت الوزن بسهولة بعد الريجيم

يقدم لنا أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية دكتور/محمد عبد المنعم حجر 7 أسرار تثبيت الوزن بعد الرجيم:-
1- لا تعودي لعاداتك الغذائية السيئة مثل الأكل أمام التلفاز أو عدم الإفطار أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تكرار تناول الحلويات والأطعمة الدسمة يوميًا 

2- استمري في العادات الصحية مثل تناول السلاطات والفاكهة والزبادي              
تعرفي على الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن
3- استمري في تناول الماء بكثرة يوميًا                                                       
4- احرصى على قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا  .                                          
5- لا تتركي وجبة واحدة دون تناولها وقسمي وجباتك إلى 5 وجبات 3 رئيسية و2 خفيفة.                
6- عوضي اليوم الذي تناولت فيه طعام غير صحي بسبب نزهة أو خروجة مع الأصدقاء أو فرح أو مناسبة بيوم أو اثنين تلتزمين فيهما بغذاء متوازن                    
7- الصوم فكرة جميلة لو كررتيها مرتين أسبوعيًا 


 ويوصي د. محمد عبد المنعم  بطريقتين لضمان ثبات الوزن :
الطريقة الأولى لتثبيت الوزن : هي  إما 3 أيام رجيم ثم 4 أيام مفتوح مثال سبت وأحد واثنين رجيم ثم ثلاثاء وأربعاء وخميس وجمعة مفتوح
الطريقة الثانية لتثبيت الوزن :  يوم رجيم ثم يوم مفتوح.
بقلم : د. محمد عبد المنعم حجر
siege auto
شاركى على جوجل بلس

About aml

أنا أمل مؤسسة مجلة جمال حواء ، أعشق التدوين والطهي والقراءة ومتابعة كل جديد فى عالم الموضة والجمال ، وأتمنى أن تنال المجلة على اعجابكم .
    facbook Comment
    Blogger Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................