كيف تحضرى الشوفان للافطار لخسارة الوزن والشبع لمدة أطول


7 عادات صحية صباحية لخسارة الوزن بكل سهولة 

الشوفان هو أيقونة الطعام حديثآ لتحصلى على الرشاقة وخسارة الوزن، فهو ملئ بالألياف والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم لحرق الدهون وخصوصاً دهون البطن، ولغناه بالألياف فهو يشعركِ بالشبع لمدة أطول ويساعدكِ في حميتكِ.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب - طريقة تحضير الشوفان  للفطور - طريقة تحضير الشوفان  للافطار - طريقة تحضير الشوفان  بالحليب - طريقة تحضير الشوفان  باللبن - طريقة تحضير الشوفان  بالحليب والعسل - طريقة تحضير الشوفان للتخسيس - طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم - طريقة تحضير الشوفان باللبن للرجيم - طريقة تحضير الشوفان للرجيم

أفضل توقيت لتناول الشوفان هو عند الافطار و قبل ممارسة التمارين الرياضيّة.
طريقة تحضير الشوفان للافطار : قومى باضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان على كوب لبن خالى الدسم والتحلية حسب الرغبة ، قلبيهم على البارد ثم ارفعيهم على النار حتى يسمك الخليط (كالمهلبية) ثم صبى التلبينة بطبق وزينيها بالمكسرات.
اقرئى أيضآ:
بالصور: طريقة نزع الدهون من الجبنة الرومى لرشاقتك وصحة اسرتك الخيار ينقص الوزن كيلو جرامًا يوميًّا
- وها قد حصلتى على طبق غنى بالألياف والكالسيوم والبروتين ليمدك بالطاقة ويشبعك لمدة أطول ويعلى معدل الحرق طوال النهار.


كيف تحصلين على أقصى استفادة من طبق الشوفان بافطارك؟
- اشتري الشوفان الخالي من أيّة إضافات للنكهة والسكّر لتفادي السعرات الحراريّة الزائدة والخالية من المنافع.
- انتبهي إلى طريقة الطهو ومدّته فلا تطبخيه أكثر من الزائد. اقرئي التوجيهات على علبة الشوفان.
- بدلاً من الماء أضيفي إليه حليب خالٍ من الدسم أو عصير فاكهة لفائدة أكبر وطعم ألذ.
- أضيفى اليه أنواع مختلفة من الفواكه كالتوت لتعزيز نسبة الألياف في طبقكِ، كما يمكنكِ إضافة المكسّراتللاستفادة من الدهون الصحية بها .
- لا تضيفي إليه السكّر (استبدليه بالسكر الدايت أو العسل).
siege auto
شاركى على جوجل بلس

About aml

أنا أمل مؤسسة مجلة جمال حواء ، أعشق التدوين والطهي والقراءة ومتابعة كل جديد فى عالم الموضة والجمال ، وأتمنى أن تنال المجلة على اعجابكم .
    facbook Comment
    Blogger Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................