ريجيم السعرات المجرب: افقدى 1000 كالورى يوميا.

ريجيم السعرات المجرب: افقدى 1000 كالورى يوميا. - مجلة جمال حواء

ريجيم السعرات المجرب: افقدى 1000 كالورى يوميا. - مجلة جمال حواء

أولا بعض نصائح مجلة جمال حواء:

النصيحة الأولى: فقدان 1000 كالورى يوميآ هو حقآ أمر رائع ...لكن فى الحقيقة هو ريجيم رائع لمن يريد التخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة بسرعه..وفى الحقيقة لا يجب عليكى الاستمرار عليه أكثر من أسبوع, ليس فقط لأنك ستحرمين جسمك من المواد الغذائية الأساسية, ولكن بعد أسبوع سيبدأ جسمك بالاقتناع أنه فى مجاعه ..وذلك ليس جيدآ لأنه بمجرد أن يقتنع جسمك بأنه فى مجاعة سيبدأ فى الاحتفاظ بالدهون ويحرق بحساب.

النصيحة الثانية
: ريجيم بدون رياضة كأنك لاتفعلين شيئآ..ولو حتى المشى نصف ساعه..أو الصعود والهبوط على الدرج يوميآ 10 دقائق= المشى ساعه.


لقد أرفقت بآخر الموضوع مصدره من صاحبته جومانا لمشاهدة نتائج تجارب البنات الرائعه لهذا الريجيم.. فلنبدأ: 
رجيم السعرات:

الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)
الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو
الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو
رجيم سعرات من 800 الى 1000 سعر يومي
اهم حاجة الالتزام
خسيت عليه 29 كيلو من 103 ل74 بس خدت وقت شوية عشان ماكنتش منتظمة
وماما خست 50 كيلو من 120 ل 70 كانت بادية قبلي وخلصت بعدي
النظام
يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك
البند الاول: الالبان:


كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
البند السادس:الفاكهة:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.
———-
يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
ريجيم السعرات المجرب: افقدى 1000 كالورى يوميا. - مجلة جمال حواء
-عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)

-يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-ممنوع استعمال الزيت او السمن
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات

-يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
-لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع
-يجب ان يكون غذائك في متناول يدك
-عدم شراء طعام غير الموجود في النظام
ريجيم السعرات المجرب: افقدى 1000 كالورى يوميا. - مجلة جمال حواء
-عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة
-لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها
-يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
-تناول الطعام بالشوكة والسكين
-حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام
-عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر
(المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)
_____________
رجيم سعرات من 800 الى 1000 سعر يومي

طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري
اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند) منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ
————–
لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زدت 10 كيلو
ريجيم السعرات المجرب: افقدى 1000 كالورى يوميا. - مجلة جمال حواء
طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من 2 الى5 كيلو (لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا 5 كيلو

فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج
الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree
الاسبوع التاني:يومين فري (مايكونوش ورا بعض)
الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم
الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)
وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع
المصدر لمشاهدة نتائج تجارب السيدات اللاتى طبقن الريجيم..

كلمات مفتاحية:    ريجيم    تخسيس   مجرب   فقدان الوزن
siege auto
شاركى على جوجل بلس

About aml

أنا أمل مؤسسة مجلة جمال حواء ، أعشق التدوين والطهي والقراءة ومتابعة كل جديد فى عالم الموضة والجمال ، وأتمنى أن تنال المجلة على اعجابكم .
    facbook Comment
    Blogger Comment

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

......................................