بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مسطح و مشدود - مجلة جمال حواء

احدث المواضيع

Post Top Ad

بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مسطح و مشدود



جربى هذه التمرينات التى ستؤتى معكِ بنتيجة مؤكدة لبطن مشدود وقوام رائع.
تمرين الضغط مع الأثقال
حاولى أن تحافظى على ثبات جسمك وقت التمرين ومنعه من الالتفاف.




 تمرين المد والقرفصاء مع الأثقال


 تمرين الدفعات بالتقاطع

 تمرين المقاومة مع الركوع والحبل المطاط
 تمرين القرفصاء والاندفاع مع الأثقال

لا تنسى أن تقفزى من الوضع الأخير إلى وضع الوقوف.

 تمرين القرفصاء المفتوحة مع رفع الذراعين

كررى التمرين مع كلا الساقين يالتبادل.

 تمرين جلسة الضفدع المشدودة

حاولى منع فخذك من الاسترخاء أو الارتفاع.

 تمرين الخطوات المتقاطعة

كررى التمرين مع كلا القدمين يالتبادل.

 تمرين الانزلاق على الحائط

 تمرين رفع المؤخرة مع الأثقال



siege auto

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

......................................

Post Top Ad